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减肥

发布时间:2019-03-15 14:46:20

有氧运动也被称为有氧运动,是常见的运动形式之一,被定义为专门训练心脏和肺部的任何类型的运动。加入有氧运动可能是增强脂肪燃烧的有效方法之一。人们获得的有氧运动越多,他们失去的腹部脂肪越多。有氧运动可以增加肌肉质量和减少腹部脂肪,腰围和身体脂肪。大多数研究建议每周进行150-300分钟的中度至剧烈运动,或每天大约20-40分钟的有氧运动。跑步,散步,骑自行车和游泳只是一些有助于燃烧脂肪和开始减肥的有氧运动的例子。总结:研究表明,人们获得的有氧运动越多,他们倾向于失去的腹部脂肪越多。有氧运动也有助于减少腰围,降低体内脂肪和增加肌肉质量。


标签: 减肥训练
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